亲密关系罗兰米勒pdf,如何培养亲密关系? <#21---->


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对于亲密关系,我们的误解太多。

01 童话里都是骗人的

童话故事总是告诉我们,“王子拯救了公主,从此他们幸福地生活在一起”,却从来没有告诉我们他们是怎样幸福地生活在一起的。以至于让我们误认为,爱情的存在,就是上天安排好,我们等待一个人来拯救自己于水深火热之中,然后我们就幸福快乐地生活在一起,真爱应该战胜一切,如果在亲密关系中过得不幸福,出现了棘手的问题,那一定是因为对方不是“对的人”,或对方是错的,或者只要对方改变,我们就能重获幸福。

然而,这些都是亲密关系里常见的误区。

02 ta是你的一面镜子,照出你心里的样子

在遇到问题和冲突的时候,我们的第一反应常常是责怪对方,把责任推到对方身上,好让自己好过一点。可是我们遇到的问题,实际都是内心已经存在的问题,真正的问题不在外面,而在我们的内心。问题的显现是一个机会,一个发现自身固有模式的机会,最好的办法就是勇敢去面对它。当不好的情绪来临时,去接受它们,体验它们,它们终将会被化解和转换。

相由心生,我们看到的世界,反映出自己内心的世界。所有的外在,都是自己内心的投射。你是谁,就会遇见谁。要获得一个好的伴侣,首先要让自己成为一个好的伴侣。

03 走出受害者角色,对自己负责

外面没有别人,只有自己。你无法改变别人,只能改变自己。哪怕你采取威胁、控制等手段逼迫对方改变,对方心里也会充满怨言,直到受不了而离开。你的幸福快乐、你的需求、你的感觉,都是你自己的责任,没有人可以伤害你,除非你在深层的潜意识里先以某种方式伤害你自己。

回到最初的问题,如何培养亲密关系?其实只要不是涉及原则问题,就不要去纠结谁对谁错。因为没有人能肯定自己一定是对的,与对和不对相比,和谐的亲密关系更重要。

1、分享有趣的事情。

2、分享有爱的事情。

3、鼓励充满能量的话语。

4、有亲密亲昵的小动作。

5、很自然的表达自己的感受。

6、分享有点郁闷的事情。

7、分享零食。

8、分享美好的风景和心情。